• Jacqueline Lapidus

Vencer el pánico y salir nuevamente


No se cuantas personas logren comprenderte, cuantos a tu alrededor sepan como ayudarte. Pero quiero que sepas que con la decisión y dedicación puedes salir adelante. Se que el camino no será sencillo. Tendrás que arriesgarte más, enfrentarte con tus pensamientos irracionales y cambiar los comportamientos evitativos que vienes eligiendo. Créeme que después de afrontar tus miedos uno a uno irá perdiendo sus fuerzas hasta extinguirse. El pánico es una crisis de miedo. Sin miedo no hay crisis y sin pensamientos catastróficos no hay temor. El problema comienza cuando uno le cree mas a los pensamientos ansiosos y extremista que a la propia realidad y presente. La ansiedad es sólo una respuesta falsa de peligro, una simple descarga de adrenalina, una inofensiva sensación de irrealidad. Tan pronto dejes pasar el tiempo, tan rápido como cambies tus pensamientos la ansiedad comenzará a disminuir. ¿Cuántas veces creíste que te pasaría algo tremendo luego de una crisis de ansiedad? ¿Cuantas veces pensaste que no resistirias? ¿Cuantas veces creíste que te quedarías así para siempre? Cuéntate ahora la verdadera historia, ¿qué sucedió finalmente? ¿qué sucedió?¿Sigues creyéndole más a tus pensamientos irracionales que a la realidad? Ese es el gran problema de la ansiedad. Que te convence de sus creencias sin tener nisiquiera tener evidencias en la realidad. Luego viene el miedo a salir, a no poder tolerar la ansiedad sin una persona de confianza a nuestro lado, a que nadie nos pueda socorrer, a no tener ningún reaseguro que nos ayude a aliviar la ansiedad. Sin embargo podemos!! La realidad nos ha mostrado que la ansiedad es sólo ansiedad, que no sucede aquello que tememos.Cuanto más evitemos salir sólo más avanzan nuestros miedos. En cada evitación aumentamos nuestras creencias de que no podemos afrontar la ansiedad, que no somos capaces, que algo grave sucederá. La evitación puede calmar la ansiedad del momento pero mantiene e incrementa las limitaciones a largo plazo. Se que será dificil que en esos momentos creas que todo estará bien, se que es difícil no darle lugar al miedo y que por eso intentas evadirte de él. Debes hacer el intento una y otra vez de afrontar la ansiedad. Se que te costará, pero intenta encontrar una forma de enfrentar tus miedos lentamente, paso a paso como aprender a caminar. Es posible que pienses en algún momento qué no tiene sentido hacer todo ese esfuerzo, tal vez creas que no dará resultado en tu caso, en una de esas te sientas confundido cuando no veas los resultados que esperabas, pero recuérdate a ti mismo que la exposición es la salvación. Se que tu también puedes hacerlo. Solo necesitas tomar la decisión y comenzar a trabajar. Al principio darás pasos pequeños, valora cada uno de ellos.Al principio tendrás que afrontar algunas frustraciones, pero aprenderás a ser más fuerte en la medida que sostengas tu lucha. Al principio parece largo el camino, pero cuando empieces a avanzar verás que con persistencia la mejoría se hace más palpable. 

Practica todos los días, llueve, truene o haga calor. No hay excusas para dejar pasar el momento. Trata de llegar un paso más lejos cada día y cuando sientas una ansiedad tolerable quédate allí esperando a que desaparezca. Tomate tu tiempo, comprueba que es posible. No te desesperes no alcanzas lo que esperabas los primeros días. Recuérdate que con práctica todo se logra. Manten tu mente positiva y sigue trabajando. Nadie aprende a caminar sentado en una silla. 




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🎯 Jacqueline Lapidus/ Life Coach-

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👉 Psicóloga. AR.

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👉 Especialista en Ansiedad

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👉 Master in Mental Health Counseling (Palo Alto University)

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👉 Certificada por el Albert Ellis Institute (New York)

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👉 Entrenada por el Beck Institute (USA)




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