• Jacqueline Lapidus

La intolerancia a la incertidumbre como generador de ansiedad

Updated: Apr 3, 2019

Muchas personas me consultan porque quieren ser más seguras y yo me pregunto

¿seguros? ¿Que significa seguros?


Típicas preguntas ansiosas:

¿Cuál será la mejor decisión?

¿Cómo me sentiré mañana?

¿Qué sucederá en el futuro?

¿Y después qué?

Puros pensamientos anticipatorios.


No son ansiosas en sí mismas estas preguntas, sino más bien la necesidad absoluta de seguridad, las demanda extrema de garantía y la tentación de querer resolver estas preguntas antes de tiempo.    


Estas dudas pueden convertirse en un terrible e insoportable miedo frente al futuro invalidando la flexibilidad cognitiva y la aptitud para generar alternativas frente a los problemas. 

Cuando el miedo ataca nuestra mente las emociones se apropian de nuestras vidas.  

Es ahi cuando mis pacientes comienzan una y otra vez a enroscarse en el laberinto más difícil de sus vidas: “el camino hacia la seguridad”. 

 

¿Seguridad? 

 

Me dicen: “El problema es que pienso en negativo, necesito sentirme más seguro” , “trato de pensar en positivo Licenciada, pero es que no puedo”. Ayúdeme.


Por supuesto no puedo mentirles.

La cuestión no es ser positivo, sino más bien aprender a ser más realista, lógico, racional.


Los pensamientos racionales son más creibles que los pensamientos positivos; y guían nuestras vidas de forma más saludable.

Debemos aprender a profundizar las ideas que nos duelen, utilizar la lógica frente al miedo y desarmar los pensamientos disfunsionales que hemos construido. 


 Yo me pregunto:

¿Nunca pensaron que ser positivos es igual de falso que ser negativo?

Nada más alejado de la realidad.

Supongamos que nos decimos a nosotros mismos que nos va a ir bien en tal o cual actividad

¿Pues acaso eso alcanzaría para que así fuera?

Esa no es la solución.


Consolarse con pensamientos positivos funcionaría como un entrenador "motivador".

El problema sería que uno debería alentar al equipo sin parar,

porque si dejara de hacerlo los jugadores se vendría abajo de un minuto para el otro.


Difícil tarea, ¿no?

Yo no creo que los pensamientos positivos sirvan realmente para combatir la ansiedad.

En el mejor de los casos sólo funcionarán como un efecto placebo calmando un rato a nuestras fieras internas.


Hay que aprender a poner los problema en perspectiva,

generar pensamientos a favor y en contra de nuestras ideas catastróficas,

asignar un listado de probabilidades a lo que imaginamos,

aplicar estrategias de resolución de problemas.  

Eso suele reducir la ansiedad, pero…. acaso ¿eso eliminaría la inseguridad?


Eso no basta para calmar la ansiedad…


Mis pacientes más ansiosos generalmente no siente alivio cuando descubren la escasa probabilidades que tienen de que les suceda una tragedia.

Ya que para ellos sigue existiendo una mínima pero temida posibilidad.


Descubrimos entonces que parecería ser que su misión no era sentirse más seguros,

si no más bien eliminar por completo la incertidumbre de sus vidas. 

Sentirse inseguros no es un problema en sí mismo, todos en verdad lo estamos.

Estar inseguro no una distorsión cognitiva, ni un pensamiento irracional.  


Lo que nos hace en verdad estar más seguros en la vida es aprender a tolerar la inseguridad y animarse a arriesgar. 

¿Acaso alguien está seguro de lo que sucederá mañana?.

Creer que existe la "seguridad”  es en realidad una distorsión cognitiva. 


Será importante comprender las leyes que rigen en la vida.

No hay manera de saber lo que vendrá.

No existen las garantías absolutas

Arriesgar no siempre es ganar

pero no arriesgar por lo general nos lleva a perder.  

Todos estamos expuestos frente a la inseguridad.

Vivir es un gran desafío en sí mismo. 


  Es hora de revertir esos pensamientos:

  ¿Ser positivo? No…

 ¿Evitar los pensamientos negativos? No….

 ¿Eliminar la inseguridad? Nooo...

  

  Aprendamos a tolerar la incertidumbre, 

  Aceptemos la realidad.

  Podemos ser felices aun sin saber lo que vendrá. 

 

 

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🎯 Jacqueline Lapidus/ Life Coach-

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👉 Psicóloga. AR.

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👉 Especialista en Ansiedad

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👉 Master in Mental Health Counseling (Palo Alto University)

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👉 Certificada por el Albert Ellis Institute (New York)

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👉 Entrenada por el Beck Institute (USA)

💡.


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