¡La ansiedad puede ser como una montaña rusa de pensamientos, ¿verdad? Te lleva de aquí para allá, mezclando ideas y dejándote mareado. Pero, ¡tranquilidad! Organizar esos pensamientos es clave para recuperar el control y combatir las preocupaciones de frente.
La ansiedad nos lleva a tener demasiados pensamientos entremezclados llevándonos a la confusión y a sentirnos desbordados con tantas ideas.
Es por ese motivo que la organización de pensamientos resulta fundamental para combartir las preocupaciones de manera efectiva.
¿Listo para enfrentar la ansiedad? Aquí van algunos tips que pueden ayudarte a recuperar el equilibrio mental:
1- Reducir la evitación constantemente de aquellos pensamientos negativos que nos despiertan temor. La evitación siempre nos hace sentir que no tenemos la capacidad de afrontar las situaciones.
2- Frenar la adicción compulsiva de pensar en lo que me da miedo. Pensar constantemente en los problemas o posibles dificultades nos quita la posibilidad de llevar nuestra atención y nuestra energía a lugares más satisfactorios.
3- Poner horarios para procesar la preocupación y no dejar que la ansiedad decida en base a sus tiempos. Ponerle limites a nuestras preocupaciones, pero al mismo tiempo darles un tiempo nos ayuda a tener una mayor capacidad de procesamiento cognitivo y emocional.
4- Agarrar un lápiz y un papel en el que podamos escribir todos nuestros pensamientos negativos. Escribir nos ayuda a avanzar, ya que no podemos repetir varias veces la misma idea.
5- Elegir un pensamiento a la vez y comenzar a discutirlo de diferentes maneras para ampliar el panorama, incluir interpretaciones que no habíamos tenido en cuenta previamente y procesar algunas angustia de fondo que están realimentando nuestra necesidad de control. Encontrar cuáles son nuestros miedos y creencias de base resulta fundamental para poder revertir la ansiedad. Cuando no procesamos nuestras angustias, ellas se convierten en fobias, miedos y ansiedad.
Recuerda, organizar tus pensamientos no es solo poner orden en tu mente, ¡es darle la oportunidad a tus ideas de evolucionar y transformarse!
¡Vamos a convertir esos pensamientos intrusivos en reflexiones poderosas! ¡Tú tienes el control!
¿Listo para darle un giro positivo a tu día?
¡Adelante, a conquistar esos pensamientos!Organizar nuestra manera de pensar es fundamental para ordenar nuestra mente ansiosa y darnos un lugar para transformar nuestros pensamientos intrusivos en pensamientos reflexivos. Con amor 💙
Jacqueline Lapidus
Especialista en Ansiedad.
¿Con cual te sientes mas identificadx?
Evitas pensamientos
Tienes una mente rumiante
Utilizas reaseguros para sentir tranquilidad
Piensas varias ideas al mismo tiempo
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