Muchas veces nos cuesta comprender de dónde vienen nuestros miedos e inclusive por qué sentimos lo que estamos sintiendo.
Normalmente cuando estamos temerosos solemos escaparnos de esa emoción desagradable debido a que como mecanismo de supervivencia nuestro cuerpo responde frente a la supuesta amenaza luchando o escapando. Por ese motivo estamos más concentrados en evitar la ansiedad que en comprender que hay detrás de ella, qué es lo que en verdad está sosteniéndola.
Investigar nuestras creencias más profundas es indispensable para poder planificar un entrenamiento adecuado.
Te propongo que dÃa por medio te tomes un tiempo para reflexionar y escribir acerca de tus temores preguntándote:
· ¿Qué pasarÃa si sucediera aquello a lo que le tengo miedo?
· ¿Cuál serÃa el peor escenario?
· ¿Cómo podrÃa afrontarlo y qué estrategias podrÃa utilizar para gestionar las posibles dificultades de un modo más saludable?
· ¿Es realmente tan terrible como parece?
· ¿Existe otra forma de ver o pensar esa situación?
Muchas veces cuando indagamos acerca de nuestros miedos más profundos nos encontramos con el temor a la soledad, las enfermedades, la muerte, el malestar, la critica, las posibles limitaciones personales y el sufrimiento.
Sin embargo, cuando podemos mirar de frente a nuestros miedos más profundos, aceptarlos, desdramatizarlos, normalizarlos, afrontarlos y hacer las paces con ellos, la ansiedad se transforma en crecimiento. Es por ese motivo que preguntarnos ¿y si pasara eso que temo qué? es tan importante para aumentar nuestra capacidad de afrontamiento y nuestra tolerancia frente a las posibles dificultades que la vida podrÃa o no traernos.
Buena semana
Jacqueline Lapidus
💥Sesiones Online/ videollamadas
Reservá tu primera sesión online en:
www.jacquelinelapidus.com
🎯 Jacqueline Lapidus/ Life Coach-
.
👉 Psicóloga. AR.
.
👉 Especialista en Ansiedad
.
👉 Master in Mental Health Counseling (Palo Alto University)
.
👉 Certificada por el Albert Ellis Institute (New York)
.
👉 Entrenada por el Beck Institute (USA)
💡.
📅 Turnos: Www.jacquelinelapidus.com
Www.facebook.com/malditaansiedad
Instagram: life_coaching_ansiedad
Info@jacquelinelapidus.com
YouTube channel: Jacqueline Lapidus
