Frecuentemente le damos mucha importancia a nuestros pensamientos y los tratamos como si fueran la verdad absoluta, sin darnos cuenta que los pensamientos negativos automáticos o intrusivos son sólo pensamientos y no la realidad.
Cada vez que un pensamientos negativo aparece en nuestra mente tenemos la posibilidad de decidir qué es lo que queremos hacer con él. Para eso podemos preguntarnos:
- ¿Cuánta importancia le vamos a dar a nuestros pensamientos?
- ¿Cuánto tiempo nos dedicaremos a él?
-¿Cuál es la credibilidad que tenemos sobre esas creencias?
- ¿Qué probabilidad tenemos de que eso suceda en la actualidad o inclusive en el futuro?
- ¿Cuánto control tenemos sobre eso que nos da temor?
- ¿Qué es lo que si podemos hacer ahora?
- ¿En dónde vamos a poner el foco?
- ¿Cómo darnos recreos mentales para seguir disfrutando de la vida?
Siempre recuerda que el sobrepensamiento no es una estrategia efectiva para mejorar nuestro bienestar emocional.
Con mucho amor
Jacqueline Lapidus
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🎯 Jacqueline Lapidus/ Life Coach-
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👉 Psicóloga. AR.
👉 Especialista en Ansiedad
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👉 Master in Mental Health Counseling (Palo Alto University)
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👉 Certificada por el Albert Ellis Institute (New York)
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👉 Entrenada por el Beck Institute (USA)
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